高中篮球队训练的计划。
高中篮球队的训练计划围绕基础热身、技术训练、进攻技巧、防守策略、体能提升和辅助训练展开。热身运动包括伸展操和慢跑，旨在让球员们做好准备，避免受伤。在步伐训练方面，球员们将学习多种步伐，如交叉步、滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。这些步伐不仅有助于提高球员们的灵活性和反应速度，还能够增强他们的防守能力。传球和持球训练是提高球队配合度和战术执行力的关键。训练内容包括面对面200对传、跨下8字型绕球、大风吹传球等。这些训练有助于球员们熟练掌握不同类型的传球技巧，增强团队协作能力。上篮训练同样重要，它涵盖了全场8字型传球上篮、车轮式上篮、半场三角上篮等多种方式。这些训练有助于球员们提高上篮的准确性和效率，提升进攻成功率。运球训练则包括全场障碍物运球、全场跨下运球等，通过这些训练，球员们能够提高运球的稳定性，增强在防守下的突破能力。投篮训练方面，球员们将进行定点投篮、移动投篮、骑马射箭等训练，这些训练有助于提高球员们的投篮技巧和准确度
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高中篮球队训练计划 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步 伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作
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第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、 多组数重复训练，每人300个）。 周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑）。 周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入）。 周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐）。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作 放松式慢跑）。 周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双 手长传上篮、各式传球训练）。 第二阶段体能：
篮球运动员的训练计划？
计划大纲一、 依 据：教育部推展一校一运动团队计划；参与教育部高中篮 球联赛；争取学生保送甄试大学。二、 实施对象：高中及国中学生篮球队三、 组织与分工：领 队：○○○校长 副领队：训导主任○○○ 管 理：体育组长○○○ 教 练：○○○四、 实施内容：球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅 导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。五、 实施方式：○○年7月1日至（次年）○○年6月30日 每天上午07:00至07:50体能训练 下午16:30至19:30技战术训练 课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）
中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。